D vitamini; vücutta olmazsa olmazımız olan bir vitamindir. D vitamini özellikle kemiklerin oluşumu ve kemik sağlığımızın korunmasında çok önemlidir. Vücut için gerekli olan kalsiyum, fosfor gibi minerallerin vücuda alınması ve korunmasında önemli rol oynar. Ayrıca, diğer metabolik olaylarda da görevi vardır. Kilonun düzenlenmesinde rolü vardır.Bağışıklık sisteminin önemli bir bileşenidir.
D vitamini ; iki kaynaktan vücuda alınır.İlk kaynak, gıdalardır. En önemli D vitamini kaynağı, yağlı balıklar ve deniz ürünleridir. Tereyağı, yumurta, karaciğer gibi gıdalarda da bulunur. Asıl D vitamini kaynağı ; güneştir.Güneşten aldığımız ultraviyole ışınlarıyla ciltte D vitamini üretilir ve aktif hale getirilir. D vitamini eksikliğini önlemek için, D vitaminini beslenmeyle almak yeterli olmamaktadır. Mutlaka güneş ışını alınması gerekmektedir. Güneş ışınlarından, D vitamini üretiminde yararlanabilmek için 10.00 ile 15.00 saatleri arasında güneş koruyucu krem kullanılmadan güneşlenilmelidir. Kapalı giyim tarzı , sürekli güneş kremi kullanmak , yeterince güneşe çıkmamak, D vitamini eksikliği için riskli durumlardır.
Bebek ve çocuklarda; D vitamini eksikliği ciddi sorunlara yol açar. Özellikle alt bacak kemiklerinde eğrilmeyle giden raşitizm ciddi bir hastalıktır. Bu yaş grubunda en önemli D vitamini eksikliği sebebi anne sütünde yeterli D vitamini bulunmamasıdır.Ülkemizde tüm yenidoğanlara 15 günlük olunca D vitamini başlanmakta ve bir yaşına kadar devam edilmektedir. Çocukluk döneminde; diğer bir önemli D vitamin eksikliği sebebi de çocukların güneşe çıkarılmaması ya da çok kapalı kıyafetlerle çıkarılmasıdır.
D vitamini eksikliği, çok önemli bir durumdur. Tüm yaş gruplarında yeterli ve uygun şekilde tedavi edilmelidir. Ancak, D vitamininin fazlalığı da önemli sağlık sorunlarına yol açar. D vitamini zehirlenmesi ciddi bir durumdur. Böyle bir durumla karşılaşmamak için, D vitamini düzeyleri ölçülmeden D vitamini takviyeleri almamak gerekir. D vitamini düzeyi ölçülmüş ve eksikliği tespit edilmiş ise de tedavinizi mutlaka hekiminizin düzenlemesi gerekir. yine tedavinizin ne kadar süre devam edeceğine ve ne zaman sonlandırılabileceğine de hekiminiz karar vermelidir.
D vitamin eksikliği yaşama endişesi duyuyorsanız; mutlaka güneşten yeterince yararlanmalısınız. Kontrolsüz şekilde d vitamin takviyesi almak yerine, güneşe çıkmak en doğru çözüm olacaktır.
